{"id":7850,"date":"2024-10-23T11:25:21","date_gmt":"2024-10-23T11:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/peradejordi.com\/lesions-musculoesqueletiques\/"},"modified":"2024-10-29T07:07:48","modified_gmt":"2024-10-29T07:07:48","slug":"lesiones-musculoesqueleticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/lesiones-musculoesqueleticas\/","title":{"rendered":"Lesiones musculoesquel\u00e9ticas"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e9 es una lesi\u00f3n musculoesquel\u00e9tica (LME)?\u00a0 <\/strong><\/h2>\n

Es aquella lesi\u00f3n provocada por la mala realizaci\u00f3n de una acci\u00f3n. Son lesiones que se presentan como una contractura dolorosa, o en forma de lesi\u00f3n aguda o sobreesfuerzo, o bien, lenta y progresiva, cronific\u00e1ndose con per\u00edodos de mayor acentuaci\u00f3n acompa\u00f1ados de fases de cierta remisi\u00f3n.<\/p>\n

Cuales pueden ser las causas de una LME:<\/strong><\/h2>\n

Intr\u00ednsecas:<\/strong><\/h3>\n

En cuanto a las causas de las LME, se pueden distinguir varios factores intr\u00ednsecos que contribuyen a ello. Uno de los principales es la postura, puesto que una postura inadecuada o desequilibrios musculares pueden desencadenar estos problemas. Adem\u00e1s, el exceso de peso act\u00faa como si constantemente llev\u00e1ramos un saco, lo que afecta negativamente al sistema musculoesquel\u00e9tico. La edad tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante, porque con el paso del tiempo se produce una p\u00e9rdida de minerales y agua que comporta una esclerosis o endurecimiento de los ligamentos, as\u00ed como una deshidrataci\u00f3n del disco vertebral.<\/p>\n

Otro factor relevante es el estr\u00e9s, que genera un aumento del tono muscular, lo que puede derivar en molestias, dolor y p\u00e9rdida de la capacidad de relajaci\u00f3n muscular. Adem\u00e1s, la falta de descanso adecuado, que no solo se refiere a dormir el n\u00famero de horas necesarias, sino tambi\u00e9n a la calidad de estas horas de sue\u00f1o, puede contribuir al desarrollo de las LME. Los cambios hormonales, especialmente en las mujeres, son tambi\u00e9n un factor a tener en cuenta. Los antecedentes personales, como enfermedades del aparato locomotor (artrosis, artritis), traumatismos, deformaciones, d\u00e9ficits de nacimiento o desviaciones de la columna (como la cifosis, la lordosis o la escoliosis), tambi\u00e9n aumentan la probabilidad de sufrir estas lesiones.<\/p>\n

Por \u00faltimo, algunas actividades dom\u00e9sticas, como barrer, lavar platos o incluso dormir de forma inadecuada, as\u00ed como actividades de ocio, como la falta de ejercicio o la pr\u00e1ctica repentina y excesiva de deporte, pueden provocar la aparici\u00f3n de este tipo de lesiones.<\/p>\n

Extr\u00ednsecas:<\/strong><\/h3>\n

Las causas extr\u00ednsecas de las lesiones musculoesquel\u00e9ticas (LME) est\u00e1n relacionadas con factores externos, especialmente en el \u00e1mbito laboral. Una de las principales causas es la carga de peso, que puede generar lesiones no solo por el peso en s\u00ed, sino por la forma incorrecta de cargarlo. Adem\u00e1s, los movimientos repetitivos, las posturas mantenidas o posturas que implican un esfuerzo excesivo son factores que aumentan el riesgo de sufrir este tipo de lesiones. Una mala organizaci\u00f3n del trabajo tambi\u00e9n contribuye a la fatiga f\u00edsica y mental, generando estr\u00e9s, lo que provoca un aumento de la tensi\u00f3n muscular y, por tanto, mayores probabilidades de sufrir una LME.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es necesario tener en cuenta la adaptaci\u00f3n de los equipos de trabajo a las caracter\u00edsticas f\u00edsicas de la persona. Cuando no se respeten los principios de ergonom\u00eda, el cuerpo debe adaptarse a herramientas o mobiliario inadecuados, lo que puede provocar tensiones y lesiones. El entorno f\u00edsico, incluyendo factores como la temperatura, el ruido, la iluminaci\u00f3n o las vibraciones, tambi\u00e9n influyen en el bienestar muscular. Por otra parte, el entorno ps\u00edquico no debe menospreciarse, ya que las relaciones interpersonales, tanto con los compa\u00f1eros de trabajo como con los jefes, as\u00ed como los problemas personales, pueden generar tensi\u00f3n emocional que se traduce en tensi\u00f3n muscular. Cuanto m\u00e1s tiempo est\u00e9 expuesto a las diferentes condiciones, peor ser\u00e1 el impacto sobre el cuerpo.<\/p>\n

Preocupante es tambi\u00e9n el caso de los menores de edad, puesto que el mobiliario escolar a menudo no se adapta a las diferentes alturas de los estudiantes, y la carga de las mochilas es excesiva. La introducci\u00f3n de ordenadores en las escuelas exige que se fomente una correcta postura frente a la pantalla. Es muy importante la prevenci\u00f3n primaria de los menores cuando todav\u00eda no existen h\u00e1bitos nocivos adquiridos.<\/p>\n

Recomendaciones en la actividad laboral para prevenir lesiones musculoesquel\u00e9ticas<\/strong><\/h2>\n

Aqu\u00ed podr\u00edamos diferenciar dos grandes bloques, los trabajos definidos como est\u00e1ticos, que no requieren grandes esfuerzos f\u00edsicos, pero s\u00ed, posturas continuadas, donde generalmente se afecta m\u00e1s a la parte cervical o alta de la espalda, y trabajos de tipo din\u00e1mico con manipulaciones de cargas en las que la parte m\u00e1s afectada suele ser la parte lumbar o baja. Adem\u00e1s, en ambos casos debemos adicionarles todas las posturas poco higi\u00e9nicas que podamos hacer en casa, durmiendo o en nuestras actividades de ocio.<\/p>\n

Consejos para adoptar medidas preventivas al trabajar con PANTALLAS DE VISUALIZACI\u00d3N DE DATOS (PVD):<\/strong><\/h3>\n