{"id":7544,"date":"2024-05-07T17:53:07","date_gmt":"2024-05-07T17:53:07","guid":{"rendered":"https:\/\/peradejordi.com\/tabaquisme\/"},"modified":"2024-05-13T09:19:55","modified_gmt":"2024-05-13T09:19:55","slug":"tabaquismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/tabaquismo\/","title":{"rendered":"Tabaquismo"},"content":{"rendered":"<p>Alrededor de mil millones de adultos en todo el mundo fuman, con una alta prevalencia en los pa\u00edses en desarrollo, donde el 49% de los hombres y el 11% de las mujeres consumen tabaco. Aunque la prevalencia de fumadores actuales ha disminuido con el tiempo en varios pa\u00edses, el n\u00famero absoluto mundial de fumadores ha aumentado debido al crecimiento demogr\u00e1fico. Las pol\u00edticas han logrado alentar a las personas a dejar de fumar, utilizando ayudas como la terapia de reemplazo de nicotina y los cigarrillos electr\u00f3nicos.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el\u00a0<strong>Comit\u00e9 Nacional para la Prevenci\u00f3n del Tabaquismo<\/strong>\u00a0(CNPT), el\u00a0<strong>tabaco\u00a0<\/strong>provoca cerca de 52.000 muertes anuales en Espa\u00f1a (Fuente CNPT: 2018) por dolencias como la bronquitis cr\u00f3nica, el enfisema pulmonar y el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y faringe. Por si esto fuera poco, es tambi\u00e9n el\u00a0<strong>factor de riesgo cardiovascular<\/strong>\u00a0m\u00e1s importante, ya que la incidencia de la patolog\u00eda coronaria en los\u00a0<strong>fumadores\u00a0<\/strong>es tres veces mayor que en el resto de la poblaci\u00f3n. Fumar apenas un cigarrillo al d\u00eda lleva aparejado un riesgo de enfermedad coronaria o ictus mucho mayor del esperado: aproximadamente la mitad del riesgo de los fumadores de 20 cigarrillos al d\u00eda.\u00a0<strong>No hay un nivel seguro de tabaquismo para la enfermedad cardiovascular.<\/strong>\u00a0Los fumadores deber\u00edan intentar eliminar del todo el h\u00e1bito, en lugar de disminuir el consumo para reducir el riesgo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pulmons-.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-7531 alignleft\" src=\"https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pulmons--300x258.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"258\" srcset=\"https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pulmons--300x258.png 300w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pulmons--87x75.png 87w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pulmons--480x413.png 480w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pulmons-.png 523w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a>El h\u00e1bito tab\u00e1quico es uno de los desencadenantes m\u00e1s importantes de enfermedades pulmonares cr\u00f3nicas, cardiovasculares y neopl\u00e1sicas, por lo que es considerado el factor de riesgo de enfermedad y de muerte prematura evitable m\u00e1s importante a nivel mundial. En cuanto a su relaci\u00f3n con el c\u00e1ncer, el tabaco es actualmente el responsable del 30 % de los c\u00e1nceres a nivel mundial, el cual, adem\u00e1s, es responsable de un 30 % de la mortalidad de ellos. De las 7000 sustancias presentes en el humo del tabaco, 70 son reconocidamente carcinog\u00e9nicas. Otro hecho a destacar es que, al ser la boca la puerta de entrada del humo del tabaco al organismo, el uso cr\u00f3nico conlleva un importante da\u00f1o a ese nivel, tinci\u00f3n de los dientes, halitosis, p\u00e9rdida variable del gusto, p\u00e9rdida del tejido \u00f3seo dentario y factor de riesgo para el c\u00e1ncer oral.<\/p>\n<p>En cuanto al consumo de tabaco en Espa\u00f1a, seg\u00fan la Encuesta Europea de Salud en Espa\u00f1a del a\u00f1o 2020, un 16,4% de mujeres y un 23,3% de hombres fuman a diario. El porcentaje m\u00e1s alto en los hombres corresponde al grupo de edad de 25 a 34 a\u00f1os y en las mujeres al grupo de 45 a 54 a\u00f1os.<\/p>\n<p>La nicotina es el principal componente adictivo del tabaco, aunque \u00e9ste tambi\u00e9n suele contener otros alcaloides farmacol\u00f3gicamente activos, como la nornicotina, la anabasina, la miosmena, la nicotirina y la anatabina. Juntos suponen el 8-12% del total de alcaloides del tabaco.<\/p>\n<p>Las acciones de la nicotina son m\u00faltiples, entre las cuales destaca la sensaci\u00f3n de placer, excitaci\u00f3n, ansiol\u00edtico, mejora la concentraci\u00f3n, aumenta los niveles de hormonas end\u00f3genas, como la hormona adenocorticotropa, cortisol, hormona del crecimiento, prolactina y vasopresina, de tal forma que la estimulaci\u00f3n de la m\u00e9dula adrenal produce la liberaci\u00f3n de adrenalina y noradrenalina, lo cual contribuye a los efectos cardiovasculares de la nicotina, al producirse por la acci\u00f3n perif\u00e9rica de estas un aumento de los \u00e1cidos grasos en sangre y produce un aumento significativo de la presi\u00f3n arterial y de la frecuencia cardiaca.<\/p>\n<h5><strong>\u00bfEn qu\u00e9 nos puede afectar el tabaquismo en nuestra salud?<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li><strong>Enfermedades Cardiovasculares:<\/strong> aumenta el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n, como la cardiopat\u00eda coronaria, los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad arterial perif\u00e9rica.<\/li>\n<li><strong>Enfermedades Respiratorias:<\/strong> fumar da\u00f1a los pulmones y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias cr\u00f3nicas, como la enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica (EPOC) y el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n. Adem\u00e1s los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar infecciones respiratorias agudas, como neumon\u00eda y bronquitis.<\/li>\n<li><strong>C\u00e1ncer:<\/strong> es la principal causa de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, pero tambi\u00e9n aumenta el riesgo de c\u00e1ncer en otras partes del cuerpo, como la boca, la garganta, el es\u00f3fago, el p\u00e1ncreas, la vejiga y los ri\u00f1ones.<\/li>\n<li><strong>Enfermedades Reproductivas:<\/strong> puede afectar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, y aumenta el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como parto prematuro, bajo peso al nacer y aborto espont\u00e1neo.<\/li>\n<li><strong>Aspecto F\u00edsico:<\/strong> Fumar puede causar cambios f\u00edsicos no deseados, como piel arrugada, p\u00e9rdida de cabello prematura y decoloraci\u00f3n de los dientes y las u\u00f1as. Tambi\u00e9n aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de las enc\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Salud Mental:<\/strong> Si bien a menudo se pasa por alto, el tabaquismo tambi\u00e9n puede afectar la salud mental. Se ha relacionado con un mayor riesgo de depresi\u00f3n, ansiedad y trastornos psiqui\u00e1tricos en general. Adem\u00e1s, puede aumentar el estr\u00e9s en lugar de aliviarlo, como a menudo se cree err\u00f3neamente.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><a href=\"https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/parar-fumar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-7537 alignright\" src=\"https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/parar-fumar-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/parar-fumar-300x199.jpg 300w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/parar-fumar-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/parar-fumar-768x510.jpg 768w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/parar-fumar-113x75.jpg 113w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/parar-fumar-480x319.jpg 480w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/parar-fumar.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><strong>\u00bfQuieres dejar de fumar? <\/strong><\/h5>\n<p>Dejar de fumar puede ser un desaf\u00edo, pero es completamente posible con determinaci\u00f3n y estrategia. Aqu\u00ed tienes algunos pasos que pueden ayudarte:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Establece una fecha para dejar de fumar<\/strong>: Escoge una fecha en el futuro cercano y marca ese d\u00eda como el inicio de tu vida libre de humo. Esto te dar\u00e1 tiempo para prepararte mental y emocionalmente.<\/li>\n<li><strong>Identifica tus desencadenantes<\/strong>: Reconoce las situaciones, emociones o actividades que te hacen querer fumar. Esto te ayudar\u00e1 a desarrollar estrategias para manejar esos desencadenantes sin recurrir al cigarrillo.<\/li>\n<li><strong>Busca apoyo<\/strong>: Comunica tu decisi\u00f3n de dejar de fumar a amigos, familiares y seres queridos. El apoyo social puede ser una herramienta invaluable durante este proceso. Considera unirte a grupos de apoyo o buscar programas para dejar de fumar.<\/li>\n<li><strong>Encuentra alternativas saludables<\/strong>: Busca formas de ocupar tu tiempo y mantener tus manos ocupadas, como masticar chicle sin az\u00facar, tomar agua o practicar ejercicios de respiraci\u00f3n profunda.<\/li>\n<li><strong>Haz cambios en tu entorno<\/strong>: Elimina los cigarrillos, ceniceros y cualquier otro objeto relacionado con fumar de tu entorno. Esto puede ayudar a reducir las tentaciones.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio regular<\/strong>: El ejercicio puede ayudar a reducir los antojos de nicotina y mejorar tu estado de \u00e1nimo. Intenta incluir actividades f\u00edsicas en tu rutina diaria.<\/li>\n<li><strong>Considera terapia de reemplazo de nicotina (TRN)<\/strong>: Los parches, chicles o inhaladores de nicotina pueden ayudar a reducir los s\u00edntomas de abstinencia mientras te adaptas a vivir sin cigarrillos.<\/li>\n<li><strong>Maneja el estr\u00e9s<\/strong>: Busca formas saludables de manejar el estr\u00e9s, como la meditaci\u00f3n, el yoga, la lectura o el dibujo. El estr\u00e9s puede desencadenar el deseo de fumar, as\u00ed que es importante tener estrategias para enfrentarlo.<\/li>\n<li><strong>Recomp\u00e9nsate<\/strong>: Establece metas a corto plazo y recomp\u00e9nsate por cada logro. Celebra tus \u00e9xitos y recuerda que est\u00e1s dando un gran paso hacia una vida m\u00e1s saludable.<\/li>\n<li><strong>No te rindas<\/strong>: Es posible que tengas reca\u00eddas en el camino, pero no te desanimes. Aprende de cada experiencia y sigue adelante con tu objetivo de dejar de fumar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que dejar de fumar es un proceso individual y puede llevar tiempo. S\u00e9 amable contigo mismo y busca ayuda si la necesitas. \u00a1T\u00fa puedes hacerlo!<\/p>\n<p><small>Cr\u00e9ditos de algunas im\u00e1genes:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.freepik.es\/foto-gratis\/vista-elevada-cigarrillo-estetoscopio-sobre-fondo-azul_3831057.htm#fromView=search&amp;page=4&amp;position=26&amp;uuid=5877ede7-139c-4e45-a9ba-657e4375f6ff\">Freepik<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.freepik.es\/vector-gratis\/pulmones-humanos-expresion-facial_37957631.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=18&amp;uuid=cd24783a-5a8b-469c-b375-ce691a23cf18\">Imagen de brgfx en Freepik<\/a><\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alrededor de mil millones de adultos en todo el mundo fuman, con una alta prevalencia en los pa\u00edses en desarrollo, donde el 49% de los hombres<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7536,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-7544","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-serveis-de-salut-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7544"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7555,"href":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7544\/revisions\/7555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}