{"id":6333,"date":"2022-09-15T15:31:23","date_gmt":"2022-09-15T15:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/peradejordi.com\/consells-per-prevenir-lesions-esportives\/"},"modified":"2024-06-19T18:55:47","modified_gmt":"2024-06-19T18:55:47","slug":"consejos-para-prevenir-lesiones-deportivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/consejos-para-prevenir-lesiones-deportivas\/","title":{"rendered":"7 consejos para prevenir lesiones deportivas"},"content":{"rendered":"
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Volver de vacaciones o cambiar de deporte aumenta las posibilidades de lesionarte, incluso por per\u00edodos prolongados de tiempo. <\/strong><\/h5>\n

Si ya tienes una lesi\u00f3n y quieres practicar un deporte<\/strong> \u00a0en Peradejordi te hacemos una revisi\u00f3n completa para aconsejarte<\/a> qu\u00e9 tipo de trabajo puedes realizar para recuperarte lo antes posible.<\/p>\n

Tambi\u00e9n para los m\u00e1s veteranos existen lesiones derivadas por el envejecimiento de m\u00fasculos y articulaciones.<\/p>\n

Desde Peradejordi<\/a> sabemos lo importante que es para un deportista seguir<\/strong> con su ejercicio f\u00edsico y, como especialistas en reconocimientos m\u00e9dicos deportivos y pruebas de esfuerzo<\/a>, nuestro equipo de fisioterapeutas recomienda<\/strong> estos pr\u00e1cticos y sencillos consejos para prevenir las lesiones deportivas m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n

Para tener el cuerpo totalmente preparado para deporte es imprescindible un buen descanso<\/strong> y evitar el estr\u00e9s<\/a>. Se recomiendan unas 7 u 8 horas de descanso para estar con las bater\u00edas recargadas. Y para eliminar el estr\u00e9s hay una serie de t\u00e9cnicas efectivas que te ayudar\u00e1n, cons\u00faltanos<\/a>. Te invitamos a visitar nuestro espacio de meditaci\u00f3n, haz clic aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n

Hidrataci\u00f3n<\/strong> antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio. Cuando hace mucho calor te recomendamos que descanses o realizar el ejercicio en las horas m\u00e1s bajas de sol. Y naturalmente con baja intensidad.<\/p>\n

Estiramientos antes y al finalizar<\/strong><\/p>\n

Comer sano y equilibrado<\/strong>, si bien esto es recomendable tanto si haces deporte como si no, pero lo marcamos como un factor m\u00e1s a tener en cuenta porque con una buena dieta aportar\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda a los m\u00fasculos, retrasar\u00e1s el cansancio y la recuperaci\u00f3n ser\u00e1 mejor.<\/p>\n

Realizar el ejercicio de forma correcta.<\/strong><\/h5>\n