{"id":3675,"date":"2020-01-23T13:59:37","date_gmt":"2020-01-23T13:59:37","guid":{"rendered":"https:\/\/peradejordi.com\/?p=3675"},"modified":"2020-01-23T17:05:51","modified_gmt":"2020-01-23T17:05:51","slug":"los-tres-pilares-de-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/los-tres-pilares-de-la-salud\/","title":{"rendered":"Los tres pilares de la salud"},"content":{"rendered":"

ACONDICIONAMIENTO F\u00cdSICO – ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE – ESTABILIDAD MENTAL Y REDUCCI\u00d3N DEL ESTR\u00c9S<\/strong><\/p>\n

Cada inicio de a\u00f1o nos proponemos mejorar nuestros h\u00e1bitos saludables para sentirnos mejor, si bien no solemos tener muy claro como conseguirlo. Un cuerpo fuerte y flexible con un buen funcionamiento interno y externo gracias a lo que comemos, y una mente m\u00e1s tranquila y con menos estr\u00e9s haciendo que nuestras emociones no nos jueguen ninguna mala pasada, ayudar\u00e1 a sentirnos mucho mejor.<\/p>\n

Es importante a rasgos generales poner atenci\u00f3n en tres enfoques (este plan propuesto se puede experimentar durante un mes y a partir de ah\u00ed, observar los resultados):<\/p>\n

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Pilar F\u00cdSICO\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

B\u00e1sicamente se trata de mejorar las cualidades de fuerza, resistencia y flexibilidad. Una opci\u00f3n ser\u00eda caminar tres veces por semana durante 30 minutos un poco r\u00e1pido de forma progresiva, as\u00ed como realizar unos ejercicios de autocarga y flexibilidad. Ello, ser\u00e1 m\u00e1s que suficiente para empezar a encontrarse m\u00e1s energ\u00e9tico y \u00e1gil.<\/p>\n

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Pilar ALIMENTACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n

Para una dieta saludable procurar que \u00e9sta sea\u00a0lo m\u00e1s variada posible, aliment\u00e1ndose con frutas y verdura de proximidad y sobre todo de temporada. Es recomendable consumir m\u00e1s alimentos como legumbres, cereales, frutos secos, el huevo de calidad y aceite de oliva, as\u00ed como realizar de 4 a 5 comidas al d\u00eda. Esta alimentaci\u00f3n mejorar\u00e1 las condiciones de salud y energ\u00eda.<\/p>\n

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Pilar MENTE Y REDUCCI\u00d3N DEL ESTR\u00c9S<\/strong>\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

El estr\u00e9s es un gran factor desencadenante de problemas para la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n y el \u201cmindfulness\u201d son unas herramientas muy recomendadas para la reducci\u00f3n del estr\u00e9s. Algunos consejos al respecto podr\u00edan ser:<\/p>\n