{"id":2525,"date":"2019-02-22T09:27:33","date_gmt":"2019-02-22T09:27:33","guid":{"rendered":"https:\/\/peradejordi.com\/?p=2525"},"modified":"2019-02-22T10:31:42","modified_gmt":"2019-02-22T10:31:42","slug":"el-estres-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/el-estres-laboral\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s laboral"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s laboral es muy com\u00fan en nuestra sociedad. Es un estado de fatiga y de desmotivaci\u00f3n, que va creciendo a consecuencia de la carga de trabajo, de un exceso de responsabilidad que no se puede asumir en su totalidad, el no poder manejar la presi\u00f3n, o tambi\u00e9n el conflicto entre los trabajadores, ya sean compa\u00f1eros o superiores. Esto reduce en gran medida la productividad y la calidad de vida del trabajador.<\/p>\n

Las diferentes situaciones de estr\u00e9s y las respuestas a ellas, var\u00edan mucho de un individuo a otro. Situaciones muy estresantes para un trabajador, pueden no causar ninguna se\u00f1al estresante en otros.<\/p>\n

Esta sensaci\u00f3n de presi\u00f3n, que puede ser provocada por diferentes factores, y en la que est\u00e1 sometido el trabajador, es la que le puede llegar a provocar malestar f\u00edsico y \/ o mental. Provoca estados de ansiedad y, incluso, en algunos casos puede afectar directamente la salud, e influir en entornos, como el familiar y el social. As\u00ed mismo un estr\u00e9s originado por una causa familiar o social puede influir en el entorno laboral.<\/p>\n

Principalmente las situaciones de estr\u00e9s y ansiedad laboral aparecen cuando el trabajador se ve sobrepasado por diferentes factores laborales, y exigencias a las que \u00e9l no puede hacer frente, o no tiene recursos suficientes para alcanzar los objetivos marcados. No sabe encontrar las herramientas para poder gestionar las situaciones de manera satisfactoria. El trabajador puede sentirse m\u00e1s irritable, cansado, agotado f\u00edsica y mentalmente, y en casos graves pueden llegar a derivar en una depresi\u00f3n.<\/p>\n

Para resolver un posible conflicto entre los trabajadores, la v\u00eda es la comunicaci\u00f3n, la mejor elecci\u00f3n para\"\"<\/a> transmitir el malestar que se siente, a la persona o personas que nos hacen sentir de manera inc\u00f3moda. Una vez transmitida esta inquietud, en muchos de los casos se resolver\u00e1n en gran parte los focos del estr\u00e9s. Si no es as\u00ed, en entornos donde no es posible interactuar y resolver los problemas con los superiores o iguales, y no est\u00e1n dispuestos a cambiar su actitud, se debe optar por la opci\u00f3n de seguir adelante con el trabajo, e intentar ignorar todas las se\u00f1ales del foco del malestar, o en el peor de los casos, de provocaciones.<\/p>\n

En las situaciones donde hay un ambiente de trabajo desfavorable, trabajar la asertividad nos ser\u00e1 \u00fatil. Es decir, manifestar de manera clara y respetuosa las propias opiniones y emociones, pero de la misma manera aprender a aceptar los pensamientos y las cr\u00edticas de los dem\u00e1s sin la necesidad de sentirnos culpables. Actuar con asertividad nos abrir\u00e1 un mundo de posibilidades. El actuar as\u00ed, nos mostrar\u00e1 las diferentes maneras que hay de actuar ante situaciones que nos pueden crear mucha ansiedad, ya que no sabemos c\u00f3mo responder. Es una alternativa a la agresividad o la pasividad.<\/p>\n

Dentro de nuestra jornada de trabajo tenemos que intentar tener el ambiente controlado, pidiendo que los trabajos que se nos soliciten queden bien explicados y especificados, para que haya el m\u00ednimo margen de error, y se produzcan los m\u00ednimos errores de interpretaci\u00f3n por parte de los superiores.<\/p>\n

En un entorno hostil, debemos saber estar muy tranquilos, y afrontar en cada momento los obst\u00e1culos con calma. Por eso tenemos que saber estar en cada momento atentos y con la mente descansada. Por este motivo es muy importante que cumplimos con nuestros descansos. Una vez hemos descansado, aunque sean cinco minutos, nuestra mente se activa y somos capaces de trabajar m\u00e1s activamente y ver las cosas desde otra perspectiva. En el caso de jornadas sin descansos, el simple hecho de levantarse para ir al servicio, o ir a por un vaso de agua ya nos puede ayudar a desvanecer un poco la cabeza, y verlo un poco diferente.<\/p>\n

Una vez fuera del trabajo una propuesta es hacer actividades que nos ayuden a desconectar. Para conducir mejor el estr\u00e9s podemos realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. Nos ense\u00f1an autocontrol y gesti\u00f3n de las emociones, las cuales podemos extrapolar a las situaciones de la vida diaria e incluyendo el trabajo. El hacer deporte tambi\u00e9n es un gran liberador de estr\u00e9s, por su conocida liberaci\u00f3n de endorfinas, que son hormonas que ayudan a reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

Nat\u00e0lia Ram\u00edrez \u00c0lvarez<\/p>\n

Licenciada en Psicolog\u00eda<\/p>\n

Dep. de salud de Peradejordi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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