{"id":1947,"date":"2018-05-08T10:35:32","date_gmt":"2018-05-08T10:35:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.peradejordi.com\/es\/?p=1947"},"modified":"2019-03-20T12:40:25","modified_gmt":"2019-03-20T12:40:25","slug":"dolor-de-espalda-que-debo-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peradejordi.com\/es\/dolor-de-espalda-que-debo-hacer\/","title":{"rendered":"Dolor de espalda, \u00bfqu\u00e9 debo hacer?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfQui\u00e9n no ha sufrido <strong>dolor de espalda<\/strong>\u00a0alguna vez a lo largo de su vida?<\/p>\n<p>Seg\u00fan los \u00faltimos datos del <a href=\"http:\/\/www.insht.es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo<\/a>, el 86% de la poblaci\u00f3n se ve afectada por este dolor, debido muchas veces a posturas mantenidas de manera incorrecta y juntamente con puestos de trabajo en los que hay un sedentarismo prolongado durante toda la jornada laboral.<\/p>\n<p class=\"alignnone\" title=\"ergonomia oficina\">El <strong>dolor de espalda<\/strong>\u00a0se define como una de las f<a href=\"https:\/\/peradejordi.com\/serveis\/serveis-de-la-salut\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1800 alignright\" src=\"https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ergonomia-oficina.jpg\" alt=\"ergonomia oficina\" width=\"200\" height=\"190\" srcset=\"https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ergonomia-oficina.jpg 200w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ergonomia-oficina-154x146.jpg 154w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ergonomia-oficina-50x48.jpg 50w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ergonomia-oficina-79x75.jpg 79w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 200px, 200px\" \/><\/a>ormas de dolor m\u00e1s frecuentes que sufrimos las personas. En la mayor\u00eda de los casos debido a una serie de factores que hacen que seamos m\u00e1s propensos a sufrir dolor como los h\u00e1bitos inadecuados, sedentarismo, sobrepeso, condici\u00f3n f\u00edsica global insuficiente, estr\u00e9s y depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Es por esto que, a pesar de tener estos factores y que las causas del\u00a0<strong>dolor de espalda<\/strong>\u00a0puedan ser diversas, se intenta siempre realizar actuaciones de modo preventivo por tal de evitar la aparici\u00f3n del dolor.<\/p>\n<p>Como\u00a0<em>fisioterapeuta<\/em> me gustar\u00eda compartir una serie de consejos b\u00e1sicos y preventivos para el dolor de espalda:<\/p>\n<ul>\n<li>Intenta siempre mantener una postura correcta. Si trabajas de pie o sentado, evita posturas est\u00e1ticas durante mucho tiempo, intenta moverte, caminar, levantarte&#8230;<\/li>\n<li>Si tienes que levantar objetos pesados, flexiona bien las rodillas, mant\u00e9n tu columna vertebral recta y utiliza las piernas<\/li>\n<li>Evita realizar movimientos bruscos en tu d\u00eda a d\u00eda<\/li>\n<li>En la silla apoya bien los pies al suelo y pega tu espalda al respaldo con el culo atr\u00e1s. Es importante sentarse de manera correcta<\/li>\n<li>Realiza actividad f\u00edsica de manera habitual. Es importante tener una buena condici\u00f3n f\u00edsica general<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/peradejordi.com\/serveis\/serveis-de-la-salut\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1804\" title=\"ergonomia esquena\" src=\"https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ergonomia-esquena-300x255.jpg\" alt=\"mal d'esquena ergonomia\" width=\"176\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ergonomia-esquena-300x255.jpg 300w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ergonomia-esquena-172x146.jpg 172w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ergonomia-esquena-50x43.jpg 50w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ergonomia-esquena-88x75.jpg 88w, https:\/\/peradejordi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ergonomia-esquena.jpg 342w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 176px, 176px\" \/><\/a><\/p>\n<p>En caso de que aparezca cualquier molestia en la espalda, es necesaria la aplicaci\u00f3n de calor suave durante 15-20 minutos. De este modo aumentamos el riego sangu\u00edneo, aligeramos el dolor, relajamos la musculatura y promoveremos la curaci\u00f3n del propio cuerpo.<\/p>\n<p>Si a\u00fan con estos consejos, el dolor persiste, dir\u00edgete al\u00a0<em>fisioterapeuta<\/em>. \u00c9l te ayudar\u00e1 a detectar cu\u00e1l es el problema, te mejorar\u00e1 el dolor de espalda y te proporcionar\u00e1 una serie de ejercicios terap\u00e9uticos para controlar y evitar su reaparici\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cristian Delgado,\u00a0Fisioterapeuta. <a href=\"https:\/\/peradejordi.com\/es\/servicios\/servicios-de-la-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Servicios de la Salud Peradejordi<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQui\u00e9n no ha sufrido dolor de espalda\u00a0alguna vez a lo largo de su vida? 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